Emma Caspari
1. Platz JLVK Einzel
2. Platz DM Lang
2. Platz DM Mittel
48. Platz JWOC Mittel
12. Platz JWOC Staffel
2021
1. Platz DM Lang
2. Platz JLVK Einzel
2. Platz DM Mittel
3. Platz BRL Lang
34. Platz EYOC Sprint
Im letzten Jahr konnte ich, dadurch dass ich an vielen OL Wettkämpfen teilgenommen habe, Erfahrungen in vielen verschiedenen Geländen sammeln. Höhepunkt hierbei war die JWOC in Portugal, obwohl mich dort beim Sprint leider eine Erkältung geschwächt hat.
Ich habe gemerkt, wie viel es nutzt, wenn die Konzentration auf einem hohen Level ist und ich mir bewusst die Zeit nehme, sie wiederherzustellen, wenn dies nicht so ist. Bei einigen Läufen im letzten Jahr konnte ich so einen Flow-Zustand beim Laufen feststellen, den ich in der kommenden Saison wieder erleben möchte.
Läuferisch konnte ich auf die vielen 3000m Tests des Vorjahres aufbauen und meine Bestzeit um eine halbe Minute steigern. Das habe ich auch im Gelände gemerkt, vor allem wenn es bergauf ging.
Bezüglich des Umfelds gab es bei mir im letzten Jahr viele Besonderheiten, namentlich Abi, Umzug, Beginn des Studiums und alles, was so dazu gehört. Hier denke ich aber, dass ich insgesamt alles ganz gut mit dem Training unter einen Hut bringen konnte.
Mein Hauptziel für die kommende Saison ist die Teilnahme an der JWOC in Rumänien. Dort möchte ich gute Läufe zeigen und mich im Vergleich zum Vorjahr verbessern. Bei den nationalen Meisterschaften, bei denen ich häufig dieselbe Strecke oder sogar Kategorie wie die Elite laufen werde, hoffe ich, so gut wie möglich vorne mitzulaufen.
Physisch werde ich, auch mithilfe der Trainingsmöglichkeiten im neuen Umfeld, weiter an meiner Grundschnelligkeit arbeiten. Ich habe bereits gemerkt, dass mich die Intervall- und Crosstrainings mit der Leichtathletikgruppe weitergebracht haben.
Im mentalen Bereich ist es mein Ziel, die Vorbereitung auf Wettkämpfe zu verbessern, besonders im Sprint. Dazu plane ich mich mit der Methode des Visualisierungstrainings zu beschäftigen.
